Name: Психолог по пищевому поведению — консультация онлайн
Brand: Андрей Поздеев
SKU: AP-15
Price: 9000 RUB
Availability: InStock

Описание

Диагностическая консультация

Разберёмся, почему трудности с едой повторяются

Консультация помогает понять, почему повторяются срывы, тяга к еде, вечерние перекусы, чувство вины и ощущение, что всё снова приходится начинать сначала.

Главная задача

Понять, что происходит именно у вас: когда начинается переедание, что помогает ему продолжаться и какой первый шаг стоит попробовать.

Срывы и тяга к еде

Разбираем, чего вам хочется в такие моменты: утолить голод, получить удовольствие, почувствовать утешение или уменьшить напряжение.

Повторяющийся сценарий

Ищем закономерности: что происходит до эпизода переедания, во время него и после — в мыслях, эмоциях и поведении.

Маршрут изменений

Выбираем первые шаги и обсуждаем, как продолжить работу в следующие 3–6 месяцев. План можно пересматривать по мере изменений.

Что входит

От подготовки к встрече — до письменного заключения

В стоимость входят подготовка по вашей анкете, онлайн-встреча, письменное заключение с планом дальнейших шагов и один уточняющий вопрос после консультации.

до 60 минут онлайн

На встречу отводится до 60 минут. За это время обсуждаем ваш запрос и конкретные ситуации с едой. Если основные вопросы разобраны раньше, встреча может завершиться до конца часа.

Предварительная анкета

Перед встречей вы заполняете анкету о питании, самочувствии и прошлых попытках что-то изменить. Она помогает заранее выделить вопросы, которые важно обсудить.

Разбор ситуаций с едой

Обсуждаем, что происходит перед перееданием, во время и после него; как влияют голод, настроение, ограничения и обстановка.

Ведущие механизмы

Выясняем, что сильнее влияет на еду именно в вашей ситуации: голод, поиск удовольствия, напряжение, трудность не начать или вовремя остановиться. Эти механизмы могут сочетаться.

Письменное заключение

После встречи вы получаете документ: что удалось понять, какие вопросы ещё требуют уточнения и с чего начать изменения.

Маршрут на 3–6 месяцев

В заключении есть первые шаги и ориентиры на следующие 3–6 месяцев. Дальнейшие решения зависят от того, что меняется в вашей ситуации.

Уточняющий вопрос

После консультации можно задать один уточняющий вопрос, если нужно прояснить часть рекомендаций.

Для кого подходит

Если вы устали от цикла «контроль → срыв → вина»

Этот формат подходит, если вы хотите разобраться в повторяющихся трудностях с едой и выбрать первые шаги. Он может быть полезен, когда попытки изменить питание давали лишь временный результат или требовали постоянного напряжения.

Не про слабую волю

На пищевое поведение влияют голод, напряжение, желание удовольствия и то, насколько легко удержаться от еды или остановиться. Поэтому начать полезнее с разбора ситуации, чем с упрёков себе.

Есть эпизоды переедания

Вы сталкиваетесь со срывами, тягой к еде, вечерними перекусами или ощущением потери контроля.

Трудно удерживать результат

Вес или пищевой режим удаётся изменить на короткое время, но затем снова происходит откат.

Хотите понять, с чего начать

Вам важен не общий совет, а профессиональный разбор именно вашей ситуации и понятный следующий шаг.

Как подготовиться и решить, нужна ли встреча

До записи вспомните один недавний эпизод, который вас беспокоит. Что было перед едой, хотелось ли есть физически, что изменилось после первых кусочков и в какой момент стало трудно остановиться? Добавьте, как обычно проходит питание в течение дня и были ли длительные ограничения. Не нужно специально менять питание или стараться показать «правильный» результат.

Сформулируйте один вопрос, с которым хотите уйти со встречи: например, «Почему я продолжаю есть после ужина?» или «С чего начать, если ограничения усиливают голод?». Если вам пока достаточно понять общие механизмы, начните с объяснения авторского подхода на главной и анкеты ЭТСИД.

Различаем пять типов переедания: эмоционально-зависимый — еда приносит удовольствие и утешение; тревожно-адаптивный — уменьшает напряжение; спонтанный — трудно не начать; инерционный — трудно остановиться. При диетическом типе длительный дефицит энергии может усиливать голод, а организм — снижать энергозатраты. Типы могут сочетаться; жёсткие правила и вина иногда дополнительно поддерживают цикл.

Пять типов относятся к авторской психофизиологической модели. ЭТСИД показывает сочетание пяти шкал по вашим ответам: он не измеряет работу мозга или гормоны, не устанавливает медицинский диагноз и не выбирает препарат. Его результаты можно обсудить на встрече; одна анкета не определяет, нужна ли вам консультация.

Результат консультации

После встречи у вас будет карта дальнейших действий

Обсудим, что удалось выяснить и что пока остаётся предположением. Это поможет выбрать следующие шаги; одна встреча не обещает снижения веса или решения всех трудностей.

Ключевых результата

Понимание того, что поддерживает трудности с едой, объяснение прежних попыток, план первых шагов и письменное заключение.

Ясность

Обсудим, какие механизмы могут участвовать в ваших трудностях с едой, на чём основано это предположение и что ещё нужно уточнить.

Логика

Объяснение, почему прежние попытки могли давать краткосрочный эффект, но не приводили к устойчивому результату.

Маршрут

Первые шаги, подходящие вашей ситуации, и ориентиры на 3–6 месяцев. Их можно менять с учётом самочувствия и результатов наблюдения.

Опора

Документ, к которому можно вернуться, чтобы вспомнить выводы и следующие шаги.

Что можно увидеть в письменном заключении

Учебный пример

Ситуация и выводы придуманы для объяснения формата. Это не история клиента и не персональная рекомендация читателю.

Запрос. «После напряжённого дня я продолжаю есть вечером, хотя ужин уже закончился. Потом виню себя и обещаю завтра есть меньше».

Разбор. В этом примере дополнительная еда начинается после неприятного сообщения и ненадолго приносит облегчение. Затем человек продолжает есть, хотя первоначальный эффект ослабевает. Поэтому сначала проверяем два предположения: еда уменьшает напряжение (тревожно-адаптивный тип), а завершить начатое трудно (инерционный). Один эпизод ещё не определяет тип человека.

Что уточнить. Хватало ли еды в течение дня? Был ли физический голод? Если ограничения были длительными, усилился голод и организм мог снизить энергозатраты, нужно учитывать диетический механизм. Одного чувства вины для такого вывода недостаточно.

Первый шаг в учебном маршруте. На нескольких похожих вечерах записать, что происходило до еды, какое состояние хотелось изменить и когда стало трудно остановиться. Затем сравнить записи: начало связано прежде всего с голодом, ожиданием удовольствия или напряжением? Если выясняется длительное недоедание, маршрут пересматривают — одним переключением внимания его не объяснить и не решить.

В реальном заключении выводы опираются на вашу анкету и разговор. Наблюдения помогают проверить предположение; они не заменяют медицинскую помощь, когда она нужна.

Формат и границы

Психологическая консультация, не медицинская услуга

Консультация носит информационно-консультационный и психологический характер. Она не является постановкой медицинского диагноза, назначением лечения или заменой очного обращения к врачу.

Когда нужна очная помощь

При резком ухудшении самочувствия или попытках «компенсировать» еду — например, вызывая рвоту, — нужна помощь врача. При самоповреждении, суицидальных намерениях или угрозе жизни обращайтесь за экстренной помощью, не ожидая онлайн-консультации.

Онлайн

Консультация проводится дистанционно, по предварительно согласованному времени.

До 60 минут

Продолжительность встречи указывается в описании услуги. Время может быть использовано полностью или завершено раньше, если ключевые вопросы разобраны.

100% предоплата

Запись проводится после оплаты. Условия переноса и возврата регулируются пользовательскими документами сайта.

Следующий шаг

Получите профессиональный разбор своей ситуации

Если вам подходит такой формат, можно перейти к записи. На встрече разберём ваш запрос, а после неё у вас останутся письменные выводы и план дальнейших шагов.

₽