Диагностика пищевого поведения

Тесты пищевого поведения: с чего начать

Начните с профиля ЭТСИД, чтобы увидеть сочетание пяти типов переедания в авторской модели Андрея Поздеева. Дополнительные скрининги помогут уточнить то, что беспокоит сейчас: настроение, тревогу, импульсивные реакции, повторяющиеся действия или жёсткие пищевые правила.

Если важно не только получить текущий результат, но и понимать, что можно сравнивать при повторном прохождении, прочитайте, что показывает профиль ЭТСИД в динамике. Для наблюдений между двумя точками используйте практический дневник пищевого поведения: шесть полей помогают сохранить контекст без круглосуточного подсчёта еды.

Заполнить профиль ЭТСИД Выбрать дополнительный скрининг

Карта пищевого поведения

Ответы помогают собрать наблюдения: в каких ситуациях возникает тяга к еде, что ей предшествует и когда трудно остановиться. Проверить объяснения и выбрать следующие шаги можно при индивидуальном разборе.

Не уверены, почему пищевые срывы повторяются и почему универсальные советы не помогают? Прочитайте, как перестать переедать и заметить повторяющиеся ситуации. В статье разобраны пять типов переедания и первые шаги для каждого из них. Если еда особенно часто становится утешением или наградой, отдельно прочитайте про эмоциональное переедание и эмоциональный голод.

5 Шкал профиля ЭТСИД Эмоционально-зависимый, тревожно-адаптивный, спонтанный, инерционный и диетический механизмы.

7 Дополнительных скринингов Уточнение эмоционального фона, тревоги, импульсивности и других факторов.

35 Коротких вопросов Основная диагностика занимает около 5-7 минут.

1 Маршрут изменений Результат помогает выбрать следующий шаг и фокус консультации.

Как устроена диагностика

Сначала профиль пяти типов, затем уточнение факторов

В авторской концепции пищевое поведение рассматривается через психофизиологические механизмы и привычные способы действовать. Профиль ЭТСИД помогает увидеть сочетание пяти типов и выбрать, что разбирать подробнее. Уточняющие скрининги подбираются по симптомам и задаче; проходить их все подряд не требуется.

Это не медицинский диагноз

Профиль ЭТСИД — авторский инструмент самонаблюдения. Скрининги помогают оценить отдельные признаки, но их результаты не равны диагнозу и не заменяют консультацию профильного специалиста.

01 Профиль ЭТСИД Показывает сочетание пяти типов по вашим ответам и помогает выбрать направление дальнейшего разбора.

02 Уточняющие тесты Помогают оценить отдельные симптомы; связь с пищевыми эпизодами требует самостоятельного разбора.

03 Самонаблюдение Результаты можно использовать как опору для наблюдения за повторяющимися пищевыми сценариями.

04 Консультация На консультации результаты связываются с реальными ситуациями и переводятся в маршрут коррекции.

Основная диагностика

Профиль ЭТСИД: пять механизмов переедания

Эмоционально-зависимый, тревожно-адаптивный, спонтанный, инерционный и диетический — пять типов в авторской психофизиологической модели. Они могут сочетаться. ЭТСИД помогает сопоставить ваши ответы с этой моделью; результат становится отправной точкой для индивидуального разбора.

Пройти тест ЭТСИД Перейти к скринингам

коротких вопросов

Прохождение занимает около 5–7 минут. Тест доступен без регистрации. Личный кабинет нужен только тем, кто хочет сохранять итоговые шкалы ЭТСИД и видеть изменения профиля в динамике.

Рекомендуется отдельно

Скрининги, которые важно не потерять

Если трудно распознать или описать чувства, можно начать с вопросов об эмоциональной осознанности. При потере контроля, компенсаторном поведении и других тревожащих признаках важнее обсудить состояние со специалистом: результат любого теста не должен откладывать обращение за помощью.

6 вопросов Алекситимия и распознавание эмоций Помогает заметить, насколько легко вам понимать и описывать чувства и не становится ли еда способом регулировать неясное внутреннее напряжение. 7 вопросов Признаки РПП и опасные пищевые сценарии Подходит при потере контроля, компенсаторном поведении, частых пищевых срывах или выраженном чувстве вины после еды.

Уточняющие скрининги

Выберите скрининг по тому, что вас беспокоит

После основной диагностики можно пройти тесты, которые уточняют психологические и поведенческие факторы: эмоциональный фон, тревогу, импульсивность, навязчивые паттерны и ограничительные установки.

Если тяга к еде особенно часто возникает на фоне напряжения, беспокойства или перегрузки, сначала прочитайте разбор стрессового переедания. Он поможет сопоставить пищевые эпизоды с тревожно-адаптивным механизмом, а затем выбрать подходящий скрининг.

9 вопросов Настроение, аппетит и переедание Помогает оценить выраженность симптомов депрессии за последние две недели, включая изменения аппетита. PHQ‑9 — скрининг, а не диагноз и не тест на причину переедания. 7 вопросов Тревога и пищевое поведение Помогает оценить выраженность тревожных симптомов за последние две недели и сопоставить состояние с эпизодами еды. GAD‑7 — скрининг, а не диагноз и не тест на причину переедания. 14 вопросов Импульсивность и пищевые реакции Помогает заметить быстрые решения, еду «на автомате» и ситуации, в которых трудно остановиться после начала. 18 вопросов Навязчивые мысли и повторяющиеся действия Помогает заметить проверки, повторения, ритуалы и трудности переключения, которые могут усиливать зацикленность вокруг еды. 17 вопросов Орторексия и жёсткие правила питания Помогает заметить пищевые запреты, тревогу вокруг «правильной» еды и цикл «ограничение — срыв — вина». START Не знаете, с чего начать? Можно заполнить авторский профиль ЭТСИД, чтобы собрать наблюдения для консультации. Проходить все дополнительные скрининги подряд не требуется.

Персональный разбор

Диагностика становится ценной, когда превращается в маршрут

Важно не просто увидеть баллы, а понять, как устроен ваш пищевой сценарий: где включается тяга, что запускает переедание, почему трудно удержать изменения и какой первый шаг будет реалистичным именно для вас.

Обсудить результат на консультации Начать с диагностики

индивидуальный маршрут

Разбор помогает связать результаты тестов с реальными ситуациями: стрессом, тягой к сладкому, вечерними срывами, потерей контроля или жесткими ограничениями.

Если больше всего беспокоят эпизоды после ужина, прочитайте, почему вечернее переедание начинается раньше самого ужина.

Важный блок безопасности

Если переедание сопровождается самоповреждением, суицидальными мыслями, частой рвотой, злоупотреблением слабительными или мочегонными, выраженным ухудшением психического или физического состояния, компенсаторным поведением или ощущением потери контроля — важно обратиться за очной медицинской, психиатрической или экстренной помощью. Сервис не является экстренной службой.